Aquí os dejo uno de mis platos ligeros, light. Que queda ideal tanto en frío, como caliente. Ideal para tenerlo preparado de antes, para nuestra celebraciónes, o para llevar al trabajo. 

Muy fáciles, se preparan 5 minutos, salen 6 Muffins 

Ingredientes :

• 100 grs. De brócoli, a trozos. 


• 100 grs. De coliflor, a trozos. 


• 100 grs. De Atún con aceite. 


• 150 grs. De claras de huevos. 


• Pimienta 


• Pimentón 


• Semillas variadas. 

Preparación:

1. Precaliente el horno, 180°C.


2. Poner en el vaso la coliflor y brócoli, 10seg/vel8.


3. Poner el atun escurrido, guardar el aceite. 10seg/vel8.


4. Agregar las claras de huevo. 1/2 cucharita de pimentón y pimienta, 4seg/vel4.


5. Engrasa os los moldes con el aceite del atún, con un pincel. Repartiremos la masa. 
   


6. Decoramos con las semillas.


7. Horneamos 20 minutos. 

Espero que os guste.