HAMBURGUESAS DE ATUN PARA DEPORTISTAS

#Pescados y mariscos 28 mayo 2015

Equipazo,

Os propongo una receta muy fácil de preparar con alto contenido en proteínas.

Seguramente te estarás preguntando el por qué los deportistas necesitan más proteínas. Pues bien, en los deportistas las necesidades proteicas están aumentadas con respecto a individuos con una vida sedentaria. Este aumento de los requerimientos está relacionado con el aumento de la masa muscular, su desarrollo y el desgaste físico.

Ello no implica que haya que consumir un exceso de este nutriente, ya que este hecho, por si solo, no asegura un aumento de masa muscular de la persona que hace deporte... Para ello, será necesario una combinación del aumento de la ingesta proteica conjuntamente con la realización de un ejercicio físico bien planificado, adaptado a nuestras capacidades y necesidades particulares. Así obtendremos el objetivo deseado.

 

La receta propuesta es para 4 hamburguesas de tamaño mediano.

Os paso valores nutricionales aproximados:

Calorías por hamburguesas 150 kcal.

Carbohidratos: 3,5 g

Proteínas: 22 g

Grasas: 6 g.

El tiempo de preparación es de aprox. 6 minutos.

Os animo a que la provéis... Nada igual que cocinar sano y casero con Thermomix® .

Bueno Provecho.

HAMBURGUESAS DE ATUN PARA DEPORTISTAS